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メールマガジン Top Eye Vol.381

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福島会計事務所 メールマガジン Top Eye Vol.381

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ H28. 08. 22 ━━
◆ 今号の目次 ◆

【1】【夏バテ予防】 黒岩 
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【1】【夏バテ予防】 黒岩 

今年の夏も連日猛暑が続きました。
そしてこの暑さはまだ続くとのこと。
暦の上では立秋を過ぎましたが秋が来るのはもう少し先になりそうです。

8月も半ばが過ぎ、夏の疲れが出てきて体調を崩しやすい時期になりました。
夏の暑さは体温調節や多量の発汗からくる脱水、
食欲不振からくる栄養障害などにより徐々に体に負担を掛けています。

さらにエアコン等の影響で、室内と外気の温度差についていけず、
自律神経が乱れてしまうということもおこりがちです。
冷房が効いた室内と暑い屋外を頻繁に出入りすると高温気候に体が適応しようとしているのに、
冷房が身体を強制冷却されてしまい、体温調節にかかわる自律神経系の働きが狂ってしまいます。

そんな時はビタミンB1やB2を多く含む食品を摂るといいと言われています。
豚肉、玄米、豆類、レバーなどや夏野菜と言われるナス、トマト、ズッキーニなどもビタミンが豊富なのでお勧めです。

そして食事と同時に大切なのが良質な睡眠をとり、身体を休ませること。
夜まで気温が下がらないと暑くてなかなか寝付けないということもありますが
エアコンなどを適度に使い良い睡眠を確保しましょう。

またお風呂に入りゆっくりとお湯につかって身体を温めることで
副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られてぐっすり眠ることができます。

夏は暑いからと言ってシャワーだけで済ませてしまう方は、ぬるめのお湯で半身浴をするのもいいと思います。

秋に向け体調を整え、残暑を乗りきりましょう。


黒岩 


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■■ 編集後記
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リオデジャネイロオリンピックは閉会を迎えました。
日本は今大会、金12個、銀8個、銅21個の計41個のメダル獲得となりました。
前回のロンドンオリンピックの38個を上回り史上最多となったようです。

4年後は東京にオリンピックがやってきます。

まだまだ課題も山積みのようですが、
素晴らしいオリンピックになることを期待し、取り組んでいきたいですね。


さて、本日は昼過ぎから関東に台風が上陸しています。
局地的に猛烈な雨となっており、激しい突風に見舞われています。
外出される方はお気を付けください。

本橋

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2016-08-22 月 | Category : メールマガジン